肾为先天之本——养好肾，谨记这9句“三字经”

肾为先天之本——养好肾，谨记这9句“三字经”

1、慎用药

是药三分毒，有一些药物可能会引起肾脏损伤，故而用药时要严格掌握用药的方法、剂量。

2、多吃黑

黑色食物具有补益肾精、增强体质等作用，平时可多吃些如黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆，可达到补益肾气的作用。

3、大便畅

大便不畅、宿便停积，可能会伤及肾脏，导致心烦气燥、腰酸疲惫、恶心呕吐等，平时需注意调整饮食结构，双手按揉背部肾区，可以激发肾气，加速排便。

4、护好脚

肾经起始于足底，需要注意足部保暖，并在睡前按揉足心涌泉穴，起到养肾固精的作用。

5、喝够水

饮水过少可能会引起浊毒滞留在体内，加重肾脏负担，平时可注意按时喝水。

6、吞津液

口腔中津液由脾、肾所主，具有助消化的作用，平时用舌尖舔上颚、吞吐津液，有生津的作用。

7、不憋尿

憋尿过久可能会导致膀胱压力升高，容易造成肾功能损伤，故而尿液存储到一定程度后，需要及时排尿。

8、按摩腰

腰部有很多穴位，平时可经常按揉或叩击腰骶部，有温肾阳、利腰脊、通经络、缓解腰背酸痛的作用。

9、睡好觉

充足的睡眠有利于气血的生化、肾精的保养。因此要减少熬夜、过度疲劳、睡眠不足，养成良好的作息习惯。