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眼睛干涩疲劳怎么办,日常护眼,要多吃这5种食物

来源:瑞哈经验 发表日期:2021-3-1 9:14:42 热度:17215

眼睛干涩疲劳怎么办?日常护眼,要多吃这5种食物

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1、眼睛干涩——吃荠菜

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效,对于眼睛干涩不适、干眼病有很好的缓解作用,但脾胃虚弱、便溏的人群不宜食用过多。

2、眼睛疲劳——吃甘薯

甘薯具有补中益气、滋补肝肾的作用,可以增强肝脏、肾脏的功能。眼睛疲劳、视力出现衰退时,可多吃甘薯,同时要避免过量饮酒和过度疲劳。

3、眼睛衰老——吃蛋黄

蛋黄中的脂溶性黄色物质,是叶黄素和玉米黄素的来源,对于保护眼睛有很强的抗氧化作用,可以减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

4、眼睛模糊——吃菠菜

菠菜中含有丰富的叶黄素,以及钾、钙和镁元素,可以预防白内障、红血丝,帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。

5、用眼频繁——吃玉米

黄色玉米中富含叶黄素和玉米黄质,有强大的抗氧化作用,可以防止黄斑变性、视力下降,适用于用眼过度的人群食用。

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