眼睛干涩疲劳怎么办，日常护眼，要多吃这5种食物

眼睛干涩疲劳怎么办？日常护眼，要多吃这5种食物

1、眼睛干涩——吃荠菜

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效，对于眼睛干涩不适、干眼病有很好的缓解作用，但脾胃虚弱、便溏的人群不宜食用过多。

2、眼睛疲劳——吃甘薯

甘薯具有补中益气、滋补肝肾的作用，可以增强肝脏、肾脏的功能。眼睛疲劳、视力出现衰退时，可多吃甘薯，同时要避免过量饮酒和过度疲劳。

3、眼睛衰老——吃蛋黄

蛋黄中的脂溶性黄色物质，是叶黄素和玉米黄素的来源，对于保护眼睛有很强的抗氧化作用，可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

4、眼睛模糊——吃菠菜

菠菜中含有丰富的叶黄素，以及钾、钙和镁元素，可以预防白内障、红血丝，帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

5、用眼频繁——吃玉米

黄色玉米中富含叶黄素和玉米黄质，有强大的抗氧化作用，可以防止黄斑变性、视力下降，适用于用眼过度的人群食用。