睡前8个小动作——安神助眠，一觉到天亮

睡前8个小动作——安神助眠，一觉到天亮

1、梳头——每晚睡前用木梳梳头3~5分钟，可刺激头部穴位，改善血液循环，促进新陈代谢，缓解失眠；

2、伸懒腰——有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡；

3、揉肚子——平躺床上，搓热双手，顺时针绕肚脐揉10圈，有利于肠道蠕动和消化液分泌，防治肠胃疾病；

4、敲胆经——胆经位于大腿两边外侧，每天敲打可以疏经通络、活血排毒；

5、泡脚——睡前用温热水泡脚，可以促进血液循环、加强新陈代谢、缓解腰腿冷痛；

6、捏耳朵——两侧捏耳垂10~20次至耳部发红发热，可调节全身脏腑功能；

7、捶后背——可以刺激背部穴位，促进血液循环，缓解腰酸背痛、肌肉紧张、缓解疲劳、安定情绪、促进睡眠；

8、拍小腿——双手搓热，从上至下拍打小腿肚，至双腿放松、发暖，可以放松温暖肌肉、促进血液循环、防止腿抽筋。